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Prévenir les maladies grâce à l’alimentation

Il est indéniable qu’une alimentation équilibrée va de pair avec un mode de vie sain. Ce que vous choisissez de manger, et de ne pas manger, sont des facteurs qui permettent d’éviter de nombreuses maladies. Les choix alimentaires ont un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez aujourd’hui et vous sentirez demain. Ce n’est pas tout puisqu’une bonne alimentation vous permet de vous maintenir en bonne santé. Un régime alimentaire approprié peut contribuer à lutter contre des maladies comme les maladies cardiaques, le diabète, l’ostéoporose, le cancer et l’obésité, et bien d’autres.

Sur ce portail, vous retrouverez de nombreux articles traitant de l’alimentation et de la prévention des maladies. Mais avant toute chose, voyons de manière générale comment une bonne alimentation permet de prévenir certaines des maladies les plus courantes.

Pour d’autres informations, consultez smun.fr portail de la santé et du médical.

 

Actualités

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L’obésité

L’obésité est de plus en plus répandue chez les adolescents. Les habitudes alimentaires qui sont établies dans l’enfance se perpétuent le plus souvent à l’âge adulte. C’est pourquoi il est essentiel d’inculquer aux jeunes d’aujourd’hui de bonnes habitudes alimentaires et nutritionnelles. Pour prévenir l’obésité, il est essentiel de veiller à ce que les enfants disposent de la quantité correcte de nutriments et d’aliments des principaux groupes alimentaires.

Les maladies cardiaques

Le contrôle de la pression artérielle, du cholestérol et du poids sont les principaux éléments de prévention des maladies cardiaques. Des habitudes alimentaires saines sont un moyen de maintenir ces indicateurs à l’équilibre.
Les aliments à privilégier : les céréales complètes, les fruits, les légumes et les protéines.
Les aliments à limiter : le sel et les aliments riches en calories.

Le diabète

La meilleure façon de prévenir le diabète de type 2 est de suivre un régime alimentaire équilibré et pauvre en graisses. Il est conseillé de réduire la consommation de graisses à moins de 30 % des calories et la consommation de graisses saturées à moins de 10 % des calories. L’ajout d’aliments riches en fibres est également important pour prévenir cette maladie chronique.

Le cancer

L’obésité augmente les risques de développer un cancer et, heureusement, il existe de nombreux aliments qui peuvent contribuer à sa prévention. Les légumes verts à feuilles, les légumes crucifères, les baies, les céréales complètes et même le thé vert et noir contribuent tous à protéger contre divers types de cancer. Si aucun aliment n’est à lui seul un moyen sûr de prévenir le cancer, une combinaison appropriée de vitamines et de minéraux, associée à une alimentation équilibrée, peut offrir une protection solide.

L’ostéoporose

Un régime alimentaire pauvre en vitamine D et en calcium peut contribuer à l’ostéoporose. Afin de maintenir des os sains et solides, il est recommandé de suivre un régime alimentaire contenant des types d’aliments spécifiques. Cela inclut des versions allégées d’aliments riches en calcium et ceux enrichis en vitamine D. Les produits enrichis en calcium, comme le jus d’orange, les céréales et les aliments à base de soja, sont un bon moyen d’augmenter le calcium dans un régime alimentaire.

Les compléments alimentaires

Dans le cadre d’un régime alimentaire visant à prévenir les maladies, les compléments alimentaires peuvent aussi s’avérer être très utiles. Ils permettent d’apporter à l’organisme des vitamines, des minéraux et des nutriments en tout genre afin de prévenir certaines maladies comme l’ostéoporose.
Bien entendu, les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine, équilibrée et variée dans la prévention des maladies.

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